在充满挑战的时代如何保持积极的健康

在充满挑战的时代如何保持积极的健康

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如果可以肯定地说,冠状病毒已经以一种或另一种方式影响了我们所有人,这肯定是对公众的抵御力和毅力的考验。

无论是封锁措施,自我隔离,在家工作还是担心朋友和家人的健康,这种流行病对每个人的心理健康都造成了很大的影响,无论大小。 

感到焦虑,恐惧,孤独甚至无聊都是很正常的事,但这是关于采取正确的措施以使您保持 积极的福祉 并帮助您度过这个或任何其他充满挑战的时间。

这里有一些技巧和工具,可以保持积极的心理健康:

与亲人保持联系

与亲人见面是带来真实幸福感的最快方法之一。 

无论您当时的心情如何,都需要有人帮助,而朋友和家人通常是最合适的人。另外,他们总是知道如何使您微笑和大笑! 

虽然我们可能无法在一分钟内与所有人进行身体交流,尤其是当他们住得很远时,但重要的是您可以通过电话,短信和社交媒体等其他方式保持联系,因为这确实可以改善您的情绪并帮助保持积极的心理健康。

视像通话 

如果我们只讲Covid-19的挑战性时间,那么很难与亲人保持身体联系,因此保持虚拟联系已成为新的咖啡追赶者。 

在进行互动时,您可以看到视频通话,这是感受自己与朋友或家人之间联系的最佳方式,并且您还可以进行实时对话来谈论自己的感受。这是一种当下感觉更好的好方法,可以暂时提升距离感。 

我们最喜欢的通过视频与一群人或一群人聊天的技术包括:

  • 放大
  • 脸书视频聊天
  • Skype的
  • WhatsApp视频通话
  • 视频对话
  • 家庭聚会

写信

虽然写信通常不是您与家人和朋友交流的首选,但写信可以作为一种很好的自我治疗方式。笔到纸具有力量,并且随意书写自己的感受。

收到亲人的手写信件也是一种乐趣。由于借助当今的技术已变得出乎意料,因此当您的信件滑过信箱时,您的朋友或亲戚将不禁微笑。

自我护理 周日 每天

星期天的自我保健已经成为社交媒体上的流行语-但我们相信每天都有自我保健……尤其是在困难时期!

这并不意味着您必须每天进行全面的呵护工作,我们也不意味着每周都要购物,自我护理只是在做您自己和您自己喜欢的活动。

对于某些人来说,这将允许他们在早上10分钟的时间里花时间喝咖啡和看报纸,对于某些人来说,他们将在晚上享受他们最喜欢的电视节目以及一杯葡萄酒,对于某些人来说可能是13英里上班前跑。

自我保健对每个人来说看起来都不同,但是在照顾您的心理健康时,它们彼此之间同样重要。

保持身体活跃

进行体育锻炼对于积极的幸福感同样重要,对我们的身体健康同样重要。即使是短短的10分钟,无论是散步,跑步还是游泳,都可以增加我们的积极情绪,精力水平并改善健康状况。 

经常和长期参加运动有助于缓解我们的压力和焦虑水平,甚至在我们开始看到或感觉到身体的身体变化(例如新获得的力量)时,甚至可以提高我们的自尊心。 

保持身体活动对预防精神健康问题的发展,以及改善患有精神疾病的人的生活满意度和质量起着重要作用。 

对于那些经常运动的人来说,好处是无穷的。

尝试保持一天中的结构

在目前的情况下,可以肯定地说,大多数人的日常结构已经不存在了,但这并不意味着我们不应该为自己创建新的常态。

对某些人来说,拥有一天的结构感觉就像是一种目标感,如果他们发现自己不习惯日常工作,可能会对他们的日常幸福产生负面影响。

您可以在一天中实施新结构的一些方法包括每天在同一时间醒来和上床睡觉,预留特定的时间来完成日常运动,分配时间来完成家务,更重要的是-每天有时间自我照顾!  

即使您松懈地坚持新的日常生活,它也可以帮助您积极地看待生活并改善心理健康。

旨在中断睡眠8小时

仅一晚睡眠不足会在第二天使我们大多数人情绪低落和烦躁。因此,持续睡眠不良或睡眠不足会严重影响我们的心理健康。

尝试每天在同一时间上床睡觉,并大致在同一时间醒来,以帮助保持良好的身体时钟,并始终尝试确保您的睡眠时间为8个小时左右。 

如果您无法入睡,但不确定为什么,请遵循以下步骤 睡眠技巧 可能会帮助您逐渐沉睡。

提示-具有 睡眠环境 舒适,包括支持 豪华床垫枕头 是解决不良睡眠的大问题。

冒险进入户外

先前的研究表明,每天仅在户外花费10分钟可以帮助减轻压力并增强幸福感。 

政府指导方针允许我们这样做,因此我们建议您在自然界中花费尽可能多的时间-每天可以节省15分钟还是5个小时。花时间去当地公园散步,走到运河边,到外面最快乐的地方。这甚至可能是您的花园!

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